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今集繼續與食店老闆，年過六十而外表似三十的Sam哥對談。
因為工種的關係，Sam未必可以在晚上能抽空練跑，所以是一名晨跑人士。
港珠澳半馬是Sam哥認真練跑的成果，他跑出1小時36分的成績，而之後初馬就是香港的渣馬了。
到底這位「自由練習」人士，他人生的第一次42.195公里跑得如何呢？
他又有什麼忠告給年長的朋友們呢？記得留意本集內容了。

最後，為大家分享近日已退役網球名將費達拿（Roger Federer）在一所院校的畢業致辭。
除了在節目內可聽到中文的節錄內容，也歡迎你瀏覽足本的演講：https://www.youtube.com/watch?v=pqWUuYTcG-o

不論網球、跑步和人生，就是一場又一場屢敗屢戰的過程。互勉之！